Las horas de sueño necesarias por edad y genero

La cantidad de sueño que necesitamos varía según la edad y el género, y es fundamental para el bienestar físico y mental. Según los especialistas, los recién nacidos requieren entre 14 y 17 horas de sueño al día, ya que este tiempo es crucial para su desarrollo cerebral y físico. A medida que crecemos, las necesidades cambian: los niños en edad escolar suelen necesitar entre 9 y 11 horas, mientras que los adolescentes, en plena etapa de crecimiento y cambios hormonales, requieren entre 8 y 10 horas.

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Para los adultos, las recomendaciones oscilan entre 7 y 9 horas. Sin embargo, factores como el género pueden influir en estas necesidades. Las mujeres, por ejemplo, a menudo requieren más sueño que los hombres, en parte debido a los cambios hormonales que afectan la calidad del descanso. Durante el ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia, las mujeres pueden necesitar ajustar su horario de sueño para sentirse más descansadas.

La falta de sueño puede tener consecuencias negativas en la salud, como trastornos del ánimo, problemas de concentración y un mayor riesgo de enfermedades crónicas. Por lo tanto, es esencial adaptar nuestros hábitos de sueño a nuestras necesidades específicas, teniendo en cuenta tanto la edad como el género. Priorizar un descanso adecuado no solo mejora nuestro rendimiento diario, sino que también contribuye a una vida más saludable y equilibrada.

Jennifer Solis

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