¿Sabes cómo prevenir una insolación o golpe de calor?
Las elevadas temperaturas pueden hacer que dejen de funcionar los mecanismos que regulan la temperatura del organismo, lo que pueden desencadenar una insolación o golpe de calor.
El calor es un peligro para la salud, pues el cuerpo humano pierde agua y se produce la deshidratación, pues se necesita mantener una temperatura en torno a los 37 grados centígrados, por encima de 38 se podrán producir daños a la salud y, a partir de los 40 algunos decesos, si no se mantiene en forma.
Ante estos factores comunes que puede pasar cualquier ser humano, te damos a conocer algunos consejos que puedes realizar para prevenirlos:
- Evita, o al menos reducir, el esfuerzo físico durante las horas más calurosas del día.
- Dispón de fuentes de agua potable cercanas a los puestos de trabajo.
- Haz uso de ropa amplia y ligera.
- Evita beber alcohol o bebidas con cafeína, ya que deshidratan el cuerpo y aumenta el riesgo de sufrir enfermedades debidas al calor.
- Distribuye el volumen de trabajo e incorporar ciclos de trabajo-descanso.
- Duerme las horas suficientes y seguir una buena alimentación son importantes para mantener un alto nivel de tolerancia al calor.
- Protege la cabeza con gorras o sombreros cuando salgas de casa.
- Hacer uso de cremas de alta protección contra el sol.
Además, debes poner atención a los síntomas que se dan cuando tienes un golpe de calor o has sufrido de insolación:
- Cansancio
- Dolor de cabeza
- Mareo
- Náuseas y vómitos
- Inestabilidad
- Enrojecimiento
- Sequedad de la piel
- Calambres
JJ
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