Golpes de calor e insolación, ¿Cómo prevenirlos?
Las temperaturas han aumentado en la mayoría del país y es mejor prevenirse ante los posibles golpes de calor.
El golpe de calor se da cuando hay un incremento en la temperatura ante la exposición prolongada a temperaturas altas. Las personas que padecen de sobrepeso, deshidratación o que tienen algún problema del corazón, así como los adultos mayores y niños son los grupos más vulnerables a este fenómeno, pero ¿sabes cuales son los síntomas o sabes como evitarlo?
Algunos síntomas que indican golpes de calor son:
- Mareo
- Náuseas
- Desorientación
- Sequedad en la piel
- Dolor de cabeza
- Sudoración extrema
- Sensación de calor sofocante
- Cansancio
- Sequedad en la boca
Para prevenir un golpe de calor o insolación es necesario:
- Hidratación: esta es la más importante de todas, hay que mantener el cuerpo hidrato, consumiendo dos litros de agua al día
- Horas de salida: hay que evitar salir en las horas de mayor exposición al calor
- Caminar por la sombra
- Utiliza sombreros o gorras, gafas de sol, ropa clara y ligera
- Si realizas trabajos o ejercicios duros, toma descansos en lapsos de tiempos
¿Y tú ya estás listo para prevenir un golpe de calor?
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