Golpes de calor e insolación, ¿Cómo prevenirlos?

Las temperaturas han aumentado en la mayoría del país y es mejor prevenirse ante los posibles golpes de calor.

El golpe de calor se da cuando hay un incremento en la temperatura ante la exposición prolongada a temperaturas altas. Las personas que padecen de sobrepeso, deshidratación o que tienen algún problema del corazón, así como los adultos mayores y niños son los grupos más vulnerables a este fenómeno, pero ¿sabes cuales son los síntomas o sabes como evitarlo?

Algunos síntomas que indican golpes de calor son:

• Mareo
• Náuseas
• Desorientación
• Sequedad en la piel
• Dolor de cabeza
• Sudoración extrema
• Sensación de calor sofocante
• Cansancio
• Sequedad en la boca

Para prevenir un golpe de calor o insolación es necesario:

• Hidratación: esta es la más importante de todas, hay que mantener el cuerpo hidrato, consumiendo dos litros de agua al día
• Horas de salida: hay que evitar salir en las horas de mayor exposición al calor
• Caminar por la sombra
• Utiliza sombreros o gorras, gafas de sol, ropa clara y ligera
• Si realizas trabajos o ejercicios duros, toma descansos en lapsos de tiempos

¿Y tú ya estás listo para prevenir un golpe de calor?

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